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攀巖基本要領

發布時間:2019/05/14
攀巖基本要領

抓,用手抓住巖石的凸起部分。

摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推,利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

張,將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙做為支點,移動身體。

蹬,用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。

跨,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。

掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。

踏,利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體。



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